Top 10 da Fruta – Viva bem e com saúde

As frutas, garantem energia, saúde e bem-estar no seu corpo, conheça o Top das melhores frutas. Cada tipo de fruta, oferece enormes benefícios ao organismo, aumentando a sua qualidade de vida. Assim no sentido de ajudar a contribuir para a sua saúde, deixamos uma lista de frutos, com os seus benefícios e propriedades.

TOP 10 DAS FRUTAS PARA A SAÚDE

1 .MAÇA contem beta-caroteno, vitaminas do complexo B e C e potássio e é uma óptima fonte de fibras. Para transformar as maçãs em sumo, não tem que as descascar nem descaroçar, além de que são ideais para misturar com a maioria dos outros frutos e legumes.

 .AIPO beneficia a tez e mantém o sangue saudável. Para um sumo nutritivo e saboroso, misture o aipo com cenouras e maçãs.

3 .LARANJAS é muito rica em vitamina C e é um excelente estimulante da energia. As laranjas devem ser descascadas antes de se fazer sumo, pois a pele dos citrinos é encerada para aumentar a sua duração.

4  .BETERRABA é muito eficaz para purificar o sangue e os rins. Em sumo, pode ser combinada com outros vegetais como o aipo, as cenouras, os espinafres e o pepino. Lave as folhas da beterraba e junte-as ao sumo.

5 .ANANÁS contém bromelina, a enzima que decompõe as proteínas. Ajuda o descongestionamento nasal, trata infecções urinárias, resolve desordens do sono e é usado no tratamento da artrite.

6 .BANANAS são ricas em potássio, mineral essencial ao funcionamento dos músculos e dos nervos. Evite comer bananas verdes, que podem causar gases intestinais.

7  .UVAS são uma boa fonte de potássio; as pretas e as vermelhas contêm anti-oxidantes vitais. Se tem dificuldades em adormecer, beba sumo de uvas e ananás antes de se deitar.

8  .TOMATE é uma boa fonte das vitaminas C e E (aftas e eczemas recorrentes podem indicar que o tomate está a fazer-lhe mal).

9 .MELANCIA contêm um alto teor de água que, segundo se crê, estimula o funcionamento dos rins.

10 .LIMÃO é bom para purificar o palato e o fígado, mas deve ser usado com cuidado, devido ao seu elevado grau de acidez. Não junte mais do que o sumo de meio limão ou lima a um copo de sumo.

SALADA DE FRUTA BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

A fruta misturada para além de ser muito saborosa, é saudável, oferece bons níveis de fibras e é pouco kalorica. A salada de fruta é um opção fantástica, uma taça com 250 gr só tem cerca de 130 calorias.