Exercícios para perder a barriga

Saiba como perder a barriga com exercícios, mas lembre-se que a barriga é uma zona difícil de trabalhar e para além da vontade nos exercícios, tambem a nutrição deve ser muito equilibrada. Com a pratica diária de exercícios na zona abdominal, naturalmente vai ficando com um ventre mais definido e sem gordura.

EXERCÍCIO PARA PERDER A BARRIGA

Comece por deitar-se no chão num local confortável, dobre os joelhos com a sola de ambos os pés assente no chão e as mãos atrás da cabeça.Em seguida comece por contrair os abdominais e levantando os ombros, expirando o ar e mantendo os cotovelos afastados.

 Na prática deste exercício a cabeça deve permanecer direita e o queixo ligeiramente afastado do peito, com a finalidade de proteger a zona da cervical. A intensidade e qualidade do treino naturalmente vai melhorando ao longo das semanas, mas para isso deve ter sempre como regra mínima fazer 3 series de 15 repetições por dia.

NUTRIÇÃO

Escolher um plano de dieta equilibrada é fundamental, elimine alimentos e escolha outros que podem oferecer melhores resultados. Alimentos como aveia, frutos secos, café, melancia e morangos devem fazer parte da dieta ideal.

DESINTOXICAÇÃO DO ORGANISMO

Um truque muito fácil de fazer é de manhã ao despertar, beber um copo de água morna com algumas gotas de limão. Esta prática matinal ajuda na desintoxicação do organismo e reduzir a gordura, acelerando os resultados desejados.

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