Gravidez tranquila, a melhor ginástica

A atividade física é recomendada para ajudar a gravidez a ser tranquila, melhorar a saúde e garantir maior bem-estar para a gestante e bebé. Se não existir contra-indicações por parte do médico que acompanha a grávida, o exercício físico deve ser praticado de forma regular, com intensidade moderada e durante 30 minutos. Uma vida ativa e acompanhada com uma alimentação saudável, oferece muitos benefícios na gravidez, mas deve-se ter em atenção que o descanso vs atividade deve ser adequado ao período da gravidez.

Atividade fisica na gravidez

BENEFÍCIOS GINÁSTICA NA GRAVIDEZ

Muita gente acredita de forma errada que a pratica de atividade física, pode causar parto prematuro, aborto ou o bebé nascer com pouco peso. Antes pelo contrário existem excelentes benefícios na prática de atividade física durante a gravidez, vamos aqui apresentar alguns dos mais importantes:

. Prevenção e controlo do peso;

. Controlo da tensão arterial;

. Diabetes;

. Ajuda a aliviar as pernas inchadas e o cansaço;

. Alivia a dor nas costas;

. Mantém o estado de humor em alta;

. Ajuda a controlar a prisão de ventre;

. Falta de ar

CUIDADOS NA ATIVIDADE FÍSICA

Sempre que surjam sinais dos que vamos mencionar em seguida, deve para de imediato a atividade física:

. Sangramento ou perda de liquido na vagina;

. Demasiado cansaço;

. Falta de ar;

. Sentir contrações no útero;

. Desconforto local ou geral

REGRAS FUNDAMENTAIS PARA A GRÁVIDA

. Consulte regularmente o seu médico;

. Escute e de atenção aos sinais do seu corpo;

.Pratique atividade física ideal para si (caminhada, pilates, hidroginástica, yoga, etc…);

. Evite que seu corpo aqueça demais, beba muita água.

SUGESTÃO

Existe muitos espaços com aulas de ginástica para gravidas, tambem nesse local vai poder contatar outras gestantes e trocar opiniões. Nestas aulas para além da preparação física, existe o acompanhamento que a tranquilizar a mulher á medida que a hora do parto está mais perto.

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