Banana, benefícios na saúde

Banana é uma das frutas mais conhecida no mundo, este fruto nasce numa planta herbácea com floração. Existindo uma variada grande de qualidade e sabores, tudo depende da zona da sua produção. Conheça os benefícios na saúde, os tipos de banana, as calorias e algumas receitas.

TIPOS DE BANANA

Existe cerca de 500 qualidades de bananas, deixamos aqui o tipo de bananas mais consumido no mundo:

. Banana-maçã

E a mais digestiva das bananas, sedo a ideal para alimentar bebes e idosos.

. Banana-da-terra

Em cru é um alimento muito indigesto, pelo que é ideal frita ou assada. Esta qualidade pode pesar até meio quilo e é muito rica em vitamina A e C.

. Banana prata

Este tipo é a que se aguenta mais em relação a outras qualidades.

. Banana ouro

É uma das bananas mais pequenas tem cerca de 10 cm, sua polpa é muito doce e saborosa.

CALORIAS BANANA

As calorias e todo o seu valor nutricional dependem da espécie de banana, mas o valor padrão por unidade é entre 87 a 120 calorias.

Benefícios da banana.

DIETA COM BANANA

. A banana ajuda a emagrecer com saúde, se comer uma banana ao pequeno almoço ela ajuda a diminui a vontade de comer ao longo do dia;

. O triptofano que faz parte da composição deste fruto, ajuda a tirar a vontade de comer doces e sacia a fome;

. Como se sabe o exercício físico é essencial para ajudar na silhueta ideal, se comer uma banana antes do treino vai ajudar a realiza-lo com mais vontade e evitar a fadiga prematura bem como as terríveis cãibras;

BENEFÍCIOS DA BANANA NA SAÚDE

. Reduz a pressão arterial;

. Ajuda na digestão;

. Regula a flora intestinal;

. Fortalece os ossos;

. Proteção natural da retina ocular;

. Combate o stress e a depressão;

. Excelente fruta para emagrecer e manter o peso;

. Ajuda a curar a ressaca;

. Previne o cancro;

RECEITA BOLO DE BANANA

Esta receita é muito saborosa e trata-de de um bolo de banana fácil, rápido e com poucos ingredientes, que são:

. ½ chávena de café de óleo;

. 1 e meia chávena de café de açúcar;

. 2 chávenas de café de farinha de trigo;

. 3 ovos;

. 6 bananas;

. 1 colher de sopa de fermento;

. 1 colher de sopa de canela em pó;

Na preparação do bolo fácil, comece por colocar na liquidificadora os ovos, as bananas o óleo e bata um pouco. Depois à parte num recipiente coloque o fermento, açúcar e a farinha mexendo tudo e junte ao restante na liquidificadora. Depois de estar todos os ingredientes muito bem misturados, coloque numa forma previamente untada com manteiga, leve ao forno durante cerca de 30 minutos (pré-aquecido a 150 Cº) e mantenha vigilância assídua para não deixar queimar, uma vez que o tempo de cozedura é variável tudo depende do tipo de forno.

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