Sauna, o melhor ritual a seguir

Saber como fazer sauna e desfrutar totalmente dos benefícios e tratamentos de saúde e beleza, exige conhecer o melhor ritual e a técnica passo a passo desta terapia sob o signo do calor.

Fazer sauna, o calor que trata

Antes de entrar no espaço da sauna, aconselha-se a tomar um duche de água morna, deixando desta forma a pele e o próprio organismo mais preparado para o calor da terapia. Deve vestir o menos roupa possível, de modo a não impedir a respiração. Se o espaço permitir deite-se comodamente com as pernas esticadas e o mais relaxadas possíveis, mas se não tem o costume de fazer sauna, neste caso sente-se no banco mais em baixo onde o calor se faz sentir menos. Para que começa a primeira e segunda sessão pode fazer só 5 a 10 minutos, mas terminando sempre tambem com o duche de água fria, isto para que os poros dilatados fechem e a pele fique tonificada e “musculada”.

 

A MELHOR ALTURA PARA FAZER SAUNA

A melhor altura para realizar a terapia do calor é á tarde depois do dia de trabalho, a sessão de sauna vai ajudar a relaxar e descomprimir favorecendo o sono.

 

O MELHOR RITUAL A SEGUIR PASSO A PASSO

 

Antes de entrar na sauna:

. Beber 2 copos de água, afim do organismo ficar hidratado;

. Não beber antes bebidas alcoólicas;

. Tomar um duche para limpar a pele;

. Massajar os cotovelos, joelhos, braços e pernas com um exfoliente;

. Passar um pouco de óleos essências, vai ajudar a pele a relaxar e a acalmar, é muito útil uma vez que este tipo de óleos não se mistura com a transpiração nem impede a pele de respirar;

. Retirar qualquer tipo de maquilhagem, para não obstruir os poros e provocar irritação;

 

Durante a sauna:

. Alterne o calor da sauna com chuveiradas de água fria, este choque térmico vai favorecer a circulação sanguínea;

. Aproveite e aplique máscaras capilares, o calor vai aumentar a eficácia da mesma;

. Não pratique exercício físico no meio das sessões da sauna, uma vez que o calor altera o ritmo cardíaco;

. Os homens no final da sessão podem aproveitar e desfazer a barba, o calor dilatou os vasos e abre os folículos pilosos;

 

Depois da sauna:

. Tome um duche de água fria, afim de diminuir a dilatação dos vasos capilares e aumentar a sensação de bem-estar;

. Aproveite e faça uma limpeza de pele enquanto os poros ainda estão abertos;

. Aplique uma máscara facial, afim de hidratar a pele do rosto;

. Sente-se e descontraia um pouco, ao mesmo tempo que bebe água para hidratar;

 

O MELHOR APROVEITAMENTO DA SAUNA

Faça sessões de sauna de 10 a 15 minutos mexendo-se o menos possível tentando esquecer todas as preocupações, em seguida tome um duche de água fria de 30 segundos e regresse novamente á sauna por mais 10 minutos. No final outro duche este bem mais prolongado, a fim de favorecer o relaxamento, eliminar o cansaço, dores musculares e o stress.

 

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