RAIVA E AGRESSIVIDADE|dicas para ajudar

Todos nós já tivemos aquele dia de raiva, fúria e até mesmo agressividade. A raiva acaba por ser uma emoção poderosa, atingindo vários graus de força, sendo mesmo algumas vezes realizar um tratamento da depressão. Existe muitas pessoas que tem este sentimento e emoção em demasia nas suas vidas diárias, e isso por vezes interfere nos sentimentos, pensamentos, comportamento e causando sofrimento ao próprio e a terceiros.

DICAS PARA AJUDAR A LIDAR COM A RAIVA

» Conte até 10 antes de agir, de tempo ao pensamento e não reaja agressivamente;

» Baixe os ombros e respire fundo, isso vai ajudar a relaxar e a acalmar-se;

» Aprenda a aliviar a tensão, de murros numa almofada e grite num sítio fechado;

» Afaste-se, isto é um sinal de inteligência e não de cobardia;

» Distraía-se, passeie, ande de bicicleta, oiça musica e tome um banho para relaxar;

» Aprenda a ser paciente e ouça, não faça dos seus problemas pessoais confrontação com os amigos;

»  Saber e aceitar as opiniões diferentes dos outros é natural e racional.

PROBLEMAS QUE PODE PROVOCAR A RAIVA CRONICA

» Doenças cardíacas;

» Aumento das probabilidades de cancro;

» AVC;

» Constipações e gripes;

» Depressão

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE DESPORTO

A prática de desporto tem muitos benefícios, aumenta a sua qualidade de vida, diminui os níveis de stress, e “derrete” a raiva através da queima de calorias. Está provado cientificamente que o desporto aumenta a auto-estima, o humor e a boa disposição. Basta trinta minutos de exercício físico moderado se possível todos os dias, para melhorar o seu bem-estar psicológico e controlar a raiva.

 

 

 

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