DORES NO JOELHO| prevenção e cuidados dos seus joelhos

Uma grande parte das pessoas a certa fase da vida tem dores nos joelhos. Nas pessoas com mais idade o problema mais comum é a artrose no joelho, nas pessoas mais novas as dores nos joelhos são devido á sobrecarga a que sujeitamos os mesmos. Desportos como o futebol, esqui onde estas articulações estão sujeitas a grandes tensões, originam muitas vezes traumatismos, felizmente na maioria das vezes resolvem-se naturalmente com o passar de alguns dias. Também existem casos em que é necessária tratamento ou uma imobilização total com talas, ou até mesmo recorrer a cirurgia e nos casos mais graves aplicar uma prótese do joelho.

REGRAS DE OURO PARA A PREVENÇÃO DOS SEUS JOELHOS

. Sempre que possível evite ajoelhar-se ou agachar-se, isso causa muita tensão aos joelhos;

. Cuidado com o excesso de peso, Mantenha um peso adequado á sua estrutura e idade;

. Não se sente em cadeiras baixas ou moles, esforça muito os joelhos quando quer sair delas;

. Fortaleça os músculos das coxas, trabalhe bem esta zona no ginásio;

. Não deve dormir com almofada debaixo dos joelhos, pode até saber bem mas os joelhos ficam muito tempo encurvados.

CAUSAS DE DOR NO JOELHO

. Desequilibro muscular e alimentar;

. Esquecimento de alongamentos;

. Exercícios ou desporto de muito impacto;

. Intensidade dos treinos muito elevada;

. Erro na postura corporal;

. Doença reumatológica;

. Problema ortopédico.

CHEGADA DO TEMPO FRIO E HÚMIDO

As dores agravam-se com a chegada do tempo frio e húmido, não só nos joelhos mas de forma geral nas articulações. O que dificulta a prática de exercício físico, que como sabemos é importantíssimo para a capacidade de mobilidade. Existem suplementos que podem ajudar a manter as cartilagens articulares saudáveis , evitando a deterioração das mesmas. Por exemplo a glucosamina e a condroitina, ajudam a recuperar a cartilagem, que com o avançar da idade se vai desgastando. A combinação destas duas substancias de origem natural, são muito eficazes no combate á osteoartorse.

VANTAGENS DA GLUCOSAMINA E CONDROITINA

É uma opção eficaz e segura não só para os joelhos mas para todas as articulações, com resultados visíveis a partir das 8 semanas de tratamento. Adquira produtos de alta qualidade em lojas de suplementos ou farmácias, assegure-se que a glucosamina é extraída de camarão selvagem de águas profundas e a condroitina, é obtida da cartilagem do tubarão.

 

 

 

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