DORES NO JOELHO| prevenção e cuidados dos seus joelhos

Uma grande parte das pessoas a certa fase da vida tem dores nos joelhos. Nas pessoas com mais idade o problema mais comum é a artrose no joelho, nas pessoas mais novas as dores nos joelhos são devido á sobrecarga a que sujeitamos os mesmos. Desportos como o futebol, esqui onde estas articulações estão sujeitas a grandes tensões, originam muitas vezes traumatismos, felizmente na maioria das vezes resolvem-se naturalmente com o passar de alguns dias. Também existem casos em que é necessária tratamento ou uma imobilização total com talas, ou até mesmo recorrer a cirurgia e nos casos mais graves aplicar uma prótese do joelho.

REGRAS DE OURO PARA A PREVENÇÃO DOS SEUS JOELHOS

. Sempre que possível evite ajoelhar-se ou agachar-se, isso causa muita tensão aos joelhos;

. Cuidado com o excesso de peso, Mantenha um peso adequado á sua estrutura e idade;

. Não se sente em cadeiras baixas ou moles, esforça muito os joelhos quando quer sair delas;

. Fortaleça os músculos das coxas, trabalhe bem esta zona no ginásio;

. Não deve dormir com almofada debaixo dos joelhos, pode até saber bem mas os joelhos ficam muito tempo encurvados.

 

CAUSAS DE DOR NO JOELHO

. Desequilibro muscular e alimentar;

. Esquecimento de alongamentos;

. Exercícios ou desporto de muito impacto;

. Intensidade dos treinos muito elevada;

. Erro na postura corporal;

. Doença reumatológica;

. Problema ortopédico.

VIVA BEM SEJA POSITIVA (O)

 

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