Bem estar

SONO REPARADOR| dicas e tratamento| produtos naturais

O que se pretende no 8ou80foto é tenta ajudar com algumas dicas naturais para recuperar o sono, é importante saber que o sono tem um papel muito importante na nossa saúde e bem-estar, por isso conheça os tratamentos relaxantes para um sono reparador. Se estiver a trabalhar descansada, com a noite ou as horas de sono normalizadas, vai sentir-se com uma confiança e um poder de concentração muito mais elevado, aumentando a boa disposição e os sentidos apurados ao máximo.

QUANTAS HORAS DEVO DORMIR?

Esta pergunta é feita por muitas pessoas, que após vários estudos da relação do sono com o descanso concluiu-se que:

»Adulto: As horas de sono podem variar entre 6 a 8 horas por noite, esta variação vai depender de factores como metabolismo da pessoa, a profissão e a idade.

»Crianças: As horas de sono deverão ser cerca de 12 horas.

»Bebés: Deverão dormir até 20 horas.

DICAS

Para ajudar a ter um boa noite de sono evite nas horas que antecedem ao sono:

» Comidas com muita gordura.

» Café e chás que despertam e estimulam o organismo.

»Chocolates, bebidas com álcool e refrigerantes com gás.

 TRATAMENTO NATURAL

»LAVANDA: Colocar na almofada e nos lençóis algumas gotas da essência de lavanda. Vai passar uma noite mais relaxada e um sono melhor.

»LACTIUM: É uma proteína láctea que tem muitos benefícios no combate ao stress e estados nervosos. Melhora o seu sono e ajuda a relaxar, é um excelente suplemento.

»MELATONINA: É uma hormona natural que o nosso organismo produz, também se pode encontrar em alguns alimentos tais como; arroz, milho e aveia. Esta hormona ajuda a dormir melhor e a combater o cansaço.

»BANANA: É um relaxante muscular, de preferência deve-se comer pouco madura, o seu alto índice de magnésio ajuda a dormir melhor.

»LEITE QUENTE: Beber um copo de leite quente antes de deitar é uma óptima ideia, o cálcio ajuda o cérebro a usar o seu triptofano e assim dormir melhor.

»ALFACE: Facilita o sono tranquilo e reparador, acalma os nervos e controla as palpitações, porque contém lactucina.

»TRIPTOFANO: É um aminoácido importante para um sono tranquilo e um estado espírito a 100% positivo. Pode ser encontrado na noz ou em suplementos.

»TOPÁZIO AZUL: É uma pedra com benefícios medicinais, se a colocar debaixo da almofada, vai ter certamente um sono reparador e tranquilo.

»VALERIANA: É uma planta medicinal, que através de infusão ou suplementos ajuda a combater o stress e a ansiedade. Tem efeitos relaxantes se acalmastes, ajudando assim a dormir bem.

»LÍTIO: É um oligoelemento que trata, ansiedade, nervosismo e insónias. Ajuda a ter um sono reparador e melhor.

O SONO QUANDO É A DOIS

Investigadores de uma universidade americana, concluíram que dormir a dois trás muitos benefícios. Isto porque aumenta o sentimento de segurança sabendo que se tem o parceiro pertinho, diminuído assim o stress e aumentando a hormona responsável do amor a oxitocina. Obtém-se desta forma noites calmas, com menos ansiedade e uma regulação do ciclo de sono muito mais fácil.

SUGESTÃO

Se com estes tratamentos naturais, dicas que apresentamos para você, continua a ter dificuldades em dormir relaxadamente, deve procurar um médico ou uma clínica especializada neste problema do sono. Não se esqueça o sono relaxado é sinal de longevidade e qualidade de vida.

 

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