Os três b´s nutricionais- batata,batata doce e beterraba

A batata,batata doce e beterraba, são exemplos de alimentos que fornecem energia, e para além disso, são ricos em vitaminas e sais minerais, contendo assim uma serie de benefícios para o nosso organismo, por isso devem ser incluídos na nossa alimentação de uma maneira nutricionalmente equilibrada.

batata

 

»BATATA

 Fonte de hidratos de carbono, vitaminas C, B6 e outras do complexo B, ferro, potássio, magnésio e zinco. Quando for ingerida com a casca é também rica em fibra.

Benefícios:

-Ajuda a baixar a tensão arterial.

-Previne a prisão de ventre.

-Excelente auxiliar do sistema nervoso.

batata doce

»BATATA DOCE

 É um alimento muito rico em beta-caroteno (funciona como que um precursor da vitamina A). Este tipo de batata apesar de ser doce, apresenta as mesmas quantidades de calorias que outros tipos de batata.

Benefícios:

-Bom para saúde dos olhos, pele e aparelho respiratório.

-Combate a obesidade.

-Previne a arteriosclerose.

-Eficaz na hipertensão arterial.

beterraba

»BETERRABA

 É um alimento com acido fólico, vitamina C e A e do complexo B. As rama ou folhas também tem propriedades nutricionais, tais como; potássio, cálcio, ferro, beta-caroteno e vitamina C. Apresenta também uma pequena quantidade de hidratos de carbono, sob a forma de sacarose, mas mesmo assim é um alimento muito pobre em calorias.

Benefícios:

-Combate o cancro.

-Protege o coração.

-Ajuda a combater a inflamação.

 

VIVA BEM SEJA POSITIVA (O)

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